| Ăn uống khoa học có thể giúp bạn giảm mỡ bụng. (Nguồn: Getty Images) |
Không bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng không giúp giảm cân nhanh như bạn tưởng. Bỏ bữa sáng khiến cơ thể mất nguồn dinh dưỡng cần thiết.
Khi không có đủ năng lượng để làm việc, cơ thể sẽ được đưa vào trạng thái tích trữ năng lượng, trao đổi chất chậm lại, khiến bạn không những không giảm cân mà còn có thể tăng cân nhanh hơn, mỡ thừa tích tụ nhiều hơn.
Ăn đúng bữa, đúng giờ
Dùng bữa đúng giờ, đầy đủ dinh dưỡng giúp thiết lập đồng hồ sinh học, đẩy nhanh tốc độ trao đổi chất.
Duy trì thói quen ăn uống đúng bữa đúng giờ giúp hạn chế cảm giác thèm ăn, đặc biệt là những món chứa nhiều đường hay chất béo xấu.
Tăng cường thực phẩm giàu chất xơ
Thực phẩm giàu chất xơ giúp no lâu, hạn chế cảm giác thèm ăn. Chất xơ cũng giúp cải thiện tiêu hóa, giảm tình trạng đầy hơi, chướng bụng.
Chất xơ thúc đẩy trao đổi chất, giúp hạn chế tình trạng tích tụ mỡ thừa.
Uống nhiều nước
Uống đủ từ 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn tích tụ mỡ thừa. Uống đủ nước giúp kiểm soát khẩu phần ăn dễ dàng hơn, hạn chế tiêu thụ quá nhiều calo.
Tích cực vận động
Vận động là chìa khóa vàng để có vòng eo thon thả.
Nếu không có thời gian tới phòng gym, bạn có thể tranh thủ vận động bằng cách đi bộ bất cứ khi nào có thể, đi cầu thang bộ thay cho thang máy, gửi xe ở vị trí xa thang máy hơn để kéo dài quãng thời gian đi bộ, chăm chỉ dọn dẹp nhà cửa, rửa bát.
Dùng bát đĩa nhỏ
,,telegram获取群组id（www.tel8.vip）是一个Telegram群组分享平台。telegram获取群组id导出包括telegram获取群组id、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组（其他）、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。telegram获取群组id导出为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。
Nghiên cứu đã chỉ ra sử dụng bát đĩa nhỏ giúp bạn giảm đáng kể lượng calo nạp vào cơ thể. Bát đĩa nhỏ giúp tạo cảm giác bạn đã ăn được nhiều hơn, hạn chế cảm giác no.
Khi đã quen với khẩu phần ăn vừa phải, bạn sẽ dễ kiểm soát lượng calo nạp vào mỗi ngày.
Lên kế hoạch cho các bữa ăn trong ngày
Cách đơn giản nhất để kiểm soát lượng thực phẩm và calo nạp vào mỗi ngày là lên thực đơn trước và tự chuẩn bị các món ăn.
Xây dựng thực đơn kỹ lưỡng cho từng ngày giúp bạn lựa chọn thực phẩm lành mạnh, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn vặt không tốt cho sức khỏe.
|
|
5 thói quen phòng bệnh cho trẻ khi đến trường Dù không thể bảo vệ trẻ khỏi hoàn toàn các bệnh lây nhiễm qua hô hấp nhưng vẫn có thể giúp trẻ phòng bệnh bằng ... |
|
|
Thói quen xấu thực hiện vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày? Những thói quen xấu dưới đây có thể khiến bạn bất ngờ bởi nó quyết định tới mức độ tỉnh táo hay mệt mỏi suốt ... |
|
|
Cụ bà cao tuổi nhất thế giới chia sẻ bí quyết sống lâu từ thói quen ăn uống Theo bà Lucile Randon người Pháp, bí quyết sống lâu thực ra không có gì khó, tất cả đều gói gọn trong ba thói quen ... |
|
|
Không nên uống trà khi đói, vì sao? Trà có nhiều tác dụng với sức khỏe nhưng uống khi đói dễ gây kích ứng dạ dày, đau đầu, cản trở sự hấp thụ ... |
|
|
Chuyên gia: Những điều bạn cần làm ngay khi ăn uống quá mức, vô độ Ăn uống quá mức, vô độ có nghĩa là ăn một lượng lớn thức ăn trong một khoảng thời gian tương đối ngắn. Bạn có ... |
网友评论